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时尚孕动从瑜伽开始

发布时间:2018-11-27    本文被阅读 :79 次

“瑜伽”(yoga)一词,又可翻译为“一致”、“结合”或“和谐”等。它能更大程度上加强子宫中的胎儿和母亲的联系。

时尚孕动从瑜伽开始

瑜伽是探索你身体新变化的美妙方式,孕期做瑜伽有助孕妇做好分娩前的准备工作,同时能促进宝宝的健康成长。美国“大自然母亲”网站新刊文称,在怀孕期间开始或者坚持做瑜伽操,有助孕妇减少压力、增强自我意识,并有效缓解分娩疼痛。

时尚孕动从瑜伽开始

产前瑜伽何时练习比较好

“瑜伽”(yoga)一词,又可翻译为“一致”、“结合”或“和谐”等。它能更大程度上加强子宫中的胎儿和母亲的联系。泰安产后护理——幸福怡家母婴护理中心建议,如果孕前你没有瑜伽经验,那么在怀孕头3个月建议不要做瑜伽。

根据英国瑜伽机构BWY的建议,在怀孕中期,也就是14周后,开始练习瑜伽合适。虽然你提前练习也不会对你的身体产生伤害,但是如果你之前没有练习过瑜伽,那么建议你从基本的放松和呼吸练习开始。如果你怀的是试管受精婴儿,建议等到20周以后再开始。

时尚孕动从瑜伽开始

瑜伽对准妈妈身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够获得缓解。

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瑜伽对准妈妈心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。 


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